初マラソン日記　#2

　９月25日土曜日、高知龍馬マラソンは2020年2月20日日曜日の開催なので、本番まであと５ヶ月くらいある。ここで、一度、自分の大会までの練習計画を立ててみた。練習は平日は８km走って、土日に少し長い距離を走ってみる。１週間に少なくとも40km走ることを目標に月に200kmは走り込んで行きたいと思っている。あと、土日に走る内外距離は9月中に15km、10月中に20km、11月中に25km、12月中に30km、1月中に35km走ってみて、2月の本番で40km走ってみようと思っている。一気に長い距離を走って、体を痛めて走れない体になるとリカバリーがキツいと思うから怪我しないように継続的に走る練習をするのが大事かなと思って計画を立ててみた。取り敢えず、エントリー直後に10kmは走ってみたので、今日は15km走ってみることにした。あんまり、最初から飛ばし過ぎないことを意識して走ってみた。今日15km走ろうと思っていたので、昨日と一昨日は出張もあったし、走るのは休んでいたので体は軽かったこともあって、10kmまでは思ったほどキツいと感じなかった。ただ、10km超えたくらいからいつもと違う感覚があった。汗がほとんど出なくなって、すごく喉が乾いてきたのだ。そこからは、ガクッと疲れてなんとか15km走り切った。走る前に、体重を測って、水分の抜け具合を確かめてみた。走る前は62.1kgだった体重が走り終わったあとはなんと60.0kgまで減ってた。ダイエットだと思うといいんだが、体の水分が2.１kgも減ったと考えると怖くなった。これで、フルマラソンの３分の１程度の距離だから以下にフルマラソンがハードかなんとなく実感した日だった。今度から10km以上走る時は水分補給しながら走ろう。本番までに、水分補給の練習もしないと。あと、15km走る予定だったので、自分でこれくらいで15kmかなと思って、ゴール近くで時計の距離をみたら14kmでびっくりした。そこからの１kmはほぼ歩きだった。やっぱり、メンタルは大事よね。今日も15km走ったデータを載せてみる。なぜか、歩幅が短くなってるのが気になった。まだ、５ヶ月、これから頑張るぞ。